La importancia de los estiramientos: Antes de comenzar un programa de ejercicio, es esencial hacer los estiramientos apropiados. Si los músculos se calientan apropiadamente se reduce la tensión en los músculos, tendones y articulaciones

Calzado apropiado: La elección de calzado debería venir determinada por su peso, estructura del pie, y estilo y frecuencia del ejercicio. Tenga en mente que cada zapato tiene una forma diferente, y los números y los anchos no son uniformes de un zapato a otro.

Vea a su podiatra: Es buena idea para un corredor principiante visitar a un médico podiatra antes de comenzar un programa de ejercicio. Su podiatra examinará sus pies e identificará problemas potenciales, hablará con usted de cómo prepararse, le recetará un aparato ortopédico apropiado al calzado para correr (si es necesario), y le recomendará el mejor estilo de calzado para sus pies.